Jaki olej? Czyli tłuszcze w diecie dzieci

Tłuszcze w diecie dzieci odgrywają istotną  rolę, wpływając na ich rozwój fizyczny i poznawczy. Wybór odpowiedników tłuszczów jest niezbędny dla zdrowia najmłodszych. Co ważne, należy pamiętać, że wybrany olej dla niemowląt musi mieć odpowiednie cechy, aby dziecko w tym wieku mogło go bezpiecznie przyjmować.

Olej dla dzieci na odporność — tłuszcze nasycone i nienasycone

Zdecydowanie warto zdawać sobie sprawę z tego, że jeden olej może być nierówny drugiemu. Ponadto warto zainteresować się różnicami obejmującymi kwestie nasycenia tych tłuszczów. Istnieją dwie główne grupy tłuszczów:

• Nienasycone
• Nasycone

Do tych drugich należą tłuszcze pochodzenia odzwierzęcego, których cechą charakterystyczną jest stała postać w temperaturze pokojowej. W przypadku ich spożywania należy pamiętać, że nadmiar prowadzi do podwyższenia cholesterolu i zwiększenia ryzyka chorób serca.

Grupa nienasyconych tłuszczów to oleje pochodzenia roślinnego, które pozostają w stanie płynnym. Te dzielą się na tłuszcze jednonienasycone, jak na przykład olej rzepakowy oraz wielonienasycone, takie jak olej lniany. To właśnie takie oleje dla dzieci są niezbędne do włączenia ich do diety najmłodszych, ponieważ to właśnie one wspierają ich rozwój i zdrowie.

Olej dla niemowlaka — od kiedy można podawać?

Pierwszy olej dla niemowlaka warto zacząć wprowadzać przy rozpoczęciu rozszerzania jego diety, czyli w okolicach szóstego miesiąca życia dziecka. Dzięki temu dostarczymy mu między innymi:

• DHA
• EPA
• AA

Dzięki temu zapewniamy niemowlakom i starszym dzieciom energię, spowalniamy opróżnianie żołądka, wspieramy regulację funkcji komórek oraz zapewniamy źródło rozwoju całego systemu nerwowego u dziecka. Oczywiście każde włączenie oleju dla dziecka warto konsultować ze specjalistą, jednak przed konsultacją warto poczytać nieco o właściwościach kilku z nich.

Olej w diecie malucha — jaki najlepszy?

Jest wiele wartościowych tłuszczów, po które warto sięgać w diecie dziecka od pierwszych chwil rozszerzania diety. Każdy z nich ma swój własny zestaw cech, które korzystnie wpłyną na jego rozwój i wpłynął na regenerację całego organizmu.

Olej rzepakowy

To jedna z tańszych opcji olejów, jednak równie wartościowych co te z wyższej półki. Ważne, aby był tłoczony na zimno. Olej rzepakowy zawiera aż 92% kwasów nienasyconych, a także kwasów omega-6 i omega-3 w proporcji 2:1, co jest niezwykle korzystne dla organizmu. Olej z rzepaku zawiera również witaminy, które mają dobry wpływ na cały organizm. Mowa między innymi o witaminie K oraz o witaminie A. Ta pierwsza odpowiada za regulowanie funkcji krzepliwości krwi, natomiast druga bierze udział między innymi w procesie tworzenia szkliwa.

Olej z czarnuszki

To wyjątkowe, bogate źródło witamin, z których najwięcej jest w nim A, E, F oraz tych z grupy B. Znajdziemy w nim także minerały, takiej, jak fosfor, czy miedź, cynk i żelazo. Już tylko to jest doskonałym argumentem za spożywaniem oleju z czarnuszki przez dzieci. Ten jednak warto podać dziecku dopiero po ukończeniu przez niego dwunastego miesiąca życia. Co ciekawe, olej z czarnuszki pozwala na pozbycie się z jego organizmu tasiemców, owsików i innych pasożytów przewodu pokarmowego.

Olej słonecznikowy

Jednym z bardziej polecanych olei dla niemowlaków jest ten najbardziej popularny — słonecznikowy. Istotne, aby był tłoczony na zimno, bo jedynie wtedy zachowywane są wszelkie jego cenne właściwości. Ma podobną zawartość kwasów omega-6 i omega-3, jak olej rzepakowy i jest proponowany dzieciom z podobnych powodów. Dodatkowo warto wspomnieć, że w oleju słonecznikowym znajduje się wysoka zawartość witamin z grupy B, które wspierają prawidłowy rozwój systemu nerwowego i trawiennego u dzieci.

Olej lniany

Oprócz tego, że olej lniany zawiera wysoką ilość kwasów omega-6 i omega-3 udowodniono, że wykazuje bardzo korzystne działanie na dzieci, które mają zdiagnozowane ADHD. Dzięki regularnemu przyjmowaniu tego oleju u dzieci tych zauważa się złagodzenie impulsywności oraz większą samokontrolę i koncentrację. Produkt ten znacząco wpływa też na gospodarkę hormonalną organizmu, przez co jest szczególnie polecany dla dzieci w wieku dojrzewania.

Czy warto podawać olej dla niemowlaka w tabletkach?

Bez względu na olej, który wybierzemy dla naszego dziecka, warto pamiętać, że jedną z najważniejszych kwestii jest jego odpowiednie dawkowanie. Olej z ogórecznika, czy olej z pestek dyni, lniany, czy wspomniany już również olej z wiesiołka, są drogocenne i nie ulega wątpliwości, że należy je włączać do diety malucha. Czasem jednak, szczególnie gdy dziecko nie wykazuje chęci przyjmowania oleju, można zastąpić lub uzupełnić go sprawdzonym suplementem. Olej dla dziecka w tabletkach to  opcja, o której warto poczytać więcej. Zdając sobie sprawę, jak ważne są tłuszcze w diecie dziecka, zdecydowanie warto sięgać po najlepsze ich źródła.