Fit Dziecko

Dostępne opracowania naukowe jednoznacznie wskazują, że diety w rozumieniu diet redukujących wagę dzieci są niewskazane dla najmłodszych. Mogą one powodować zaburzenia jedzenia oraz utrudniać prawidłowy rozwój młodego organizmu. Tym niemniej, rodzice mogą uważać, że ich dziecko nie powinno konsumować standardowych posiłków. Powody mogą być różne. W ocenie jednych rodziców ich dziecko może mieć niepokojący nadmiar tkanki tłuszczowej. Inni rodzice mogą uważać, że liczne aktywności sportowe ich dzieci wymagają odpowiedniego sposobu odżywania.

Jaka zatem, powinna być „dieta fit” dla dziecka? Zacznijmy od tego, że sam sposób odżywania to za mało, aby nasze dziecko było fit. Poniżej, wskazujemy kluczowe obszary:

Różnorodność potraw

Dzieci najczęściej mają zestaw kilku ulubionych dań. Niestety jedzenie cały czas tych samych produktów, często mało wartościowych, nie zapewnia naszemu organizmu różnorodności. Dlaczego jest ona ważna? Umożliwia dostarczanie organizmowi dziecka różnych składników odżywczych. Warzywa, owoce czy produkty pełnoziarniste zapewnią dziecku zdrowego paliwa, które łatwo przetworzy.

Nawadnianie

Jeżeli dziecko jest spragnione, pierwszym wyborem powinna być woda. Jeżeli brak jest przeciwwskazań, bardzo dobrym wyborem uzupełniania płynów jest również mleko. Mleko dostarcza wapnia, które dzieci potrzebują do budowy kości. Pamiętajmy, że nie musi to być jedynie szklanka mleka. Do wyboru mamy liczne jogurty, sery, niskokaloryczne deserki. Trzecim napojem jest sok 100% naturalny. W tym przypadku dziecko ograniczyć spożycie do 150 – 250 ml w zależności od wieku dziecka. Wszelkie napoje słodzące i gazowane są „pustymi kaloriami” i należy ich unikać.

Ograniczenie czasu przed ekranem

Mimo wielu zmian jakie zaszły w ostatnim czasie, związanych z nauką zdalną, czas wolny spędzany przed ekranem nie powinien przekraczać 2 godzin dziennie. „Ekran” to zarówno ekran telewizora, tabletu, czy komputera.

Aktywność fizyczna

Dziecko powinno wybrać aktywności fizyczne jakie sprawiają mu przyjemność i brać w nich udział regularnie. Mogą być to gry zespołowe (piłka nożna, piłka siatkowa) lub indywidualne (karate, bieganie). Rodzice mogą być pomocni w wyborze, zabierając swoje pociechy na próbne zajęcia z kilku dyscyplin. Aktywność codziennie to ideał. Dziecko może spisać co chce robić, gdy rodzice powiedzą „koniec telewizji na dzisiaj” lub „kończymy granie”.

Rodzice

To oni wybierają co znajduje się w domowej lodówce. Czy w szafkach są niezdrowe słodycze. To rodzic decyduje czy weekend rodzina spędza aktywnie, czy przed telewizorem. Smart Catering pomaga rodzicom w osiągnięciu tych celów dzięki opcji wyboru potraw fit dla ich dzieci. Można wybrać pojedyncze pozycje lub całodniowe menu. Potrawy są zbilansowane i lekkostrawne.

                                                                   Zespół Smart Catering