Co na kolację dla dziecka?

Każdy z nas jest inny i ma inne upodobania dotyczące jedzenia, to samo tyczy się dzieci. O ile jednak można mówić o podstawowych różnicach, to w przypadku dzieci istotne jest, by zadbać o dostarczenie im składników, które wesprą ich rozwój, a dodatkowo będą dobrze smakować. I oczywiście atrakcyjnie wyglądać.

Czy kolacja dla roczniaka i dla dwulatka może być taka sama?

Bez względu na wiek dziecka, warto pamiętać, że kolacja dzieci może wyglądać praktycznie tak samo dla dwulatka, jak i czterolatka. Podstawową różnicą jest podanie im odpowiedniej ilości tego samego posiłku, dzięki czemu zostaną spełnione potrzeby żywieniowe dziecka w każdym wieku. Jakie jednak ciekawe kolacje dla dziecka można podać, by zainteresować szerszą publiczność?

Przede wszystkim warto trzymać się tego, by jedzenie zawsze wyglądało atrakcyjnie, a jego kompozycja pozostawała maksymalnie wartościowa dla naszych maluchów. Kolacja to posiłek, o którym nie wolno zapominać, ponieważ jest on jednym z elementów regularnego odżywiania się u dziecka i powinien dostarczać aż 20% dziennego zapotrzebowania na składniki odżywcze. To, o czym warto pamiętać to lekkostrawność. Kolacja powinna być lżejsza, ponieważ taka pozwoli dziecku spokojnie zasnąć i nie spowoduje przykrych niespodzianek w postaci bólów brzuszka. Ponadto taki posiłek zapewni dziecku uczucie sytości, które z kolei doprowadzi do zdrowego, spokojnego snu w nocy.

Co podać dziecku, które nie lubi niczego?

Przygotowując lekkostrawną kolację dla rocznego dziecka, należy zwrócić uwagę na bilans wszystkich składników, których chcemy użyć. Dziecko je oczami i często woli, by składniki na jego talerzu były „mocno widoczne”. Oznacza to, że często warto podać osobno każde wybrane przez nas warzywo, które wcześniej przygotujemy na parze. Kolorowa marchewka, indyk, czy delikatny ryż świetnie wyglądają na talerzu, szczególnie w wygodnych do chwytania porcjach.

Te młodsze dzieci lubią również kaszki. Dobrym pomysłem jest zdecydowanie się na kaszki pełnoziarniste, które dostarczą im znacznie więcej wartościowych składników. Dobrze jest dodać do nich odrobinę owoców, na przykład w postaci musów.

Jaki jest najlepszy sposób na szybką kolację na zimno dla dziecka?

Kolacja na zimno dla dziecka może być bardzo prosta! Świetną opcją jest podanie mu jajek na twardo, które zawierają w sobie korzystnie oddziałujący na sen tryptofan. Wspiera on naturalny rytm dobowy organizmu, dzięki czemu dziecko spokojnie przesypia noc. Co jeszcze można podać dziecku, by dobrze spało w nocy? Inną od jajka opcją, ale równie korzystną są banany, drób, ryby lub rośliny strączkowe.

Co ciekawe, są jeszcze dwa owoce, które korzystnie wpływają na jakość i długość snu. Są to kiwi i wiśnie. Badania wykazały, że osoby regularnie spożywające sok z wiśni spały znacznie dłużej, niż te, które nie korzystały z dobrodziejstw tego owocu. Warto pamiętać, że nie istnieje godzina, o której nie powinno się podawać dzieciom owoców — to często spotykany w internecie mit, który nie ma poparcia w badaniach. Wszystko jest kwestią indywidualną. Mimo to warto też pamiętać o tym, że owoce mają różną zawartość cukru oraz niektóre małe dzieci chorują na refluks, który wyklucza możliwość podawania im wieczorem owoców cytrusowych.

Pomysł na kolację na ciepło dla malucha

Codziennie nachodzi nas myśl, co dobrego przygotować na kolację dzieci w przypadku, gdy chcemy to podać na ciepło. Jeśli chcemy nakarmić dziecko do ósmego miesiąca życia, warto zdecydować się na kaszkę na ciepło. Zawartość składników odżywczych, witaminy i przyjemna konsystencja sprawią, że dziecko spałaszuje posiłek z przyjemnością. Do takiej kaszy warto dodać wspomniane wcześniej owoce lub też zdecydować się na podanie jej w wersji na słono! Interesujące jest podanie do kaszy marchewki, jajek na twardo, czy też pokrojonego w plastry sera żółtego, który zawiera opisany wyżej tryptofan.

Podczas przygotowywania posiłku należy zwrócić uwagę na fakt, że kolacja dla dziecka powinna mieć odpowiednią kaloryczność, a spożywanie posiłku nie powinno mieć miejsca później niż dwie godziny przed położeniem malucha spać. Przyjmuje się, że średnie potrzeby kaloryczne małego dziecka to około 250-300 kalorii na posiłek, jednak jest to mocno uzależnione od jego wieku, wagi i innych zmiennych. Najważniejszą kwestią zawsze jest to, czego potrzebuje konkretne dziecko — ono nam to powie. Warto uzbroić się w cierpliwość i sprawdzić, co pokazuje nam nie tylko swoimi słowami, ale również zachowaniem.